如何（hé）在（zài）秋季养人体的肺气

从中（zhōng）医养（yǎng）生（shēng）的观点来说，秋季（jì）是肺当令的（de）季节，这个季节不仅需（xū）要润肺，而且还讲究清肺、健肺益肺。人（rén）体一身（shēn）之气都来自肺，肺（fèi）又是人体（tǐ）的一（yī）个（gè）“娇脏”畏寒畏（wèi）热，所以养肺更加（jiā）的重要（yào），那么如何在秋天养肺呢（ne）？

一、清（qīng）气（qì）道以净肺

随着工业污（wū）染和城市（shì）汽车排放量的增加，大气污染也随之（zhī）加大。人体吸入空（kōng）气（qì）中的污染物后，轻（qīng）者可引起支气管炎、肺泡的（de）炎症，重者可引（yǐn）起（qǐ）中毒（dú），甚（shèn）至癌变。因（yīn）此，秋日（rì）应注（zhù）意经常开窗（chuāng）通风换气，每日早晚（wǎn）应选择（zé）空气清（qīng）新处主（zhǔ）动（dòng）咳嗽，清除呼吸（xī）道及肺部的污染物，减少肺部损害。

二、治鼻病以护肺（fèi）

流行病（bìng）学调查（chá）表明，萎缩（suō）性（xìng）鼻炎、慢性支气管炎的发病率（lǜ）约占（zhàn）人群的90%左右（yòu）。究其原因，在（zài）于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血（xuè）症、睡眠障碍、肺容量下降等（děng）病变（biàn），导（dǎo）致病原（yuán）微生（shēng）物感染（rǎn），引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病（bìng）从鼻入关，可（kě）有（yǒu）效（xiào）护肺（fèi）。

三、通腑气以清肺

肺与大肠相表里，大便秘结（jié）可诱发或（huò）加重（chóng）慢支等肺部疾（jí）患。因此（cǐ），通利大便（biàn）既（jì）可（kě）以降肺气（qì）、泄浊阴，预（yù）防衰老，又可防治慢（màn）支、咳嗽等。平时应多喝水，多（duō）吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹（fù）部按摩，已有便秘（mì）者（zhě）应在医生指（zhǐ）导下（xià）及时（shí）药（yào）物（wù）治疗。

四、重食疗以（yǐ）润（rùn）肺（fèi）

燥为秋邪，易伤（shāng）津（jīn）损（sǔn）肺，耗伤肺阴，因此，秋季（jì）应（yīng）注意食疗（liáo）以润肺，莲（lián）子（zǐ）、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有（yǒu）滋阴润肺作用，冰（bīng）糖（táng）银耳汤、黄精秋梨（lí）汤、雪梨膏、百合莲（lián）子汤、山药莲子汤、芡实（shí）山药羹等也有（yǒu）养阴润肺作用，不（bú）妨常食。

五、勤喝（hē）水（shuǐ）以益肺

秋（qiū）季每（měi）日至少要比其（qí）他季节多喝水500毫升以上，以保持肺（fèi）与（yǔ）呼吸道的（de）正常（cháng）湿度。还可（kě）直接将水“摄（shè）”入呼吸道（dào），方法是将热水（shuǐ）倒入杯中，用（yòng）鼻子对准杯口（kǒu）吸入（rù），每次（cì）10分钟（zhōng），每日2～3次即可（kě）。

六、常运动以健（jiàn）肺（fèi）

强健肺脏的（de）最佳方法是适当的（de）体育锻炼。因此，可根（gēn）据人们的喜好不同，体（tǐ）质差异（yì），分别选择合（hé）适的锻（duàn）炼方法，如（rú）慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

七、常欢笑（xiào）以宣肺

笑（xiào）口（kǒu）常（cháng）开不仅是治（zhì）疗（liáo）百病的“良药”，也是促进体（tǐ）内器官（guān）年轻（qīng）的“灵（líng）丹”，对肺尤其有益（yì）。笑或唱歌时，胸肌（jī）伸展，胸（xiōng）廓扩张，肺活量（liàng）增加，可（kě）促进肺内气体的交换，从而（ér）消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助（zhù）于恢复（fù）体力（lì）与精力。